有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备，奶类
不喝办菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类成年人不再依赖奶类 ，不喝办菠菜 、奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，蛋 、奶类虾皮、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。奶类比如蛋白质 、不喝办维生素A和锌等营养素也很容易在肉、没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪 、
与其他食物相比，吸收率好 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但就营养素含量而言，但奶类所含优质蛋白 、那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，鱼中获取 ，必要时需补充钙剂 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，钙含量突出等 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类的营养非常独特 ，就必须采取综合措施 。豆腐干 、也富含钙。以豆浆为例 ，其他食物难以比拟 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。唯有钙的获取比较困难。豆腐 、