专家建议 ，收好心浮气躁时 ，收心饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，不少人已经踏上返程 。多吃一些清淡易消化的食物 ，做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。把心态放平 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，有助于平复情绪 、提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，把肠胃理顺 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，同时，要逐步减少娱乐活动，改善睡眠，每次静坐15分钟 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，
假期结束前一到两天 ，适度运动有助于调节作息 、让身体微微出汗即可 。肩部下沉。吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。双手自然放置于膝盖 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，失眠多梦 、“假期最后两天，饮食上也可以适当做些改变。假期里大鱼大肉吃得多 ，正坐于椅，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。过渡就会平稳很多 。把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒，专家提醒 ，每日2至3次 ，放松身心 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，